Форум » Красота и здоровье. Домашний очаг » Как справиться с паническими атаками? » Ответить
Как справиться с паническими атаками?
Юрий Тубольцев: Уже полгода страдаю от постоянных панических атак и не знаю, как с этим справиться. Началось все после болезни и не отпускает. Мне посоветовали обратиться к психологу, но я раньше никогда не был на подобных встречах и не знаю, как себя вести и что говорить. Что можете посоветовать и куда обратиться?
Ответов - 2
NtNames: Попробуйте для начала сдать базовые анализы на гормоны щитовидки, проверить дефицит витаминов и сделать кардиограмму, чтобы полностью исключить физиологические сбои. В моменты кризиса хорошо помогает техника глубокого дыхания животом по квадрату и умывание ледяной водой, это быстро заземляет и возвращает контроль.
Danny_Marcelo: Думаю, что ничего плохого с вами не случится, тем более любой профессионал своего дела сразу определит, как с вами вести беседу и направит в нужное русло. Вообще, первая встреча с психологом это такой себе серьезный шаг для вас, думаю, что это поможет справиться с тревогами и паникой. Вот здесь можете узнать подробно, как это все будет проходить https://psy-health.online/pervichnaya-konsultatsiya-psikhologa/
полная версия страницы